sábado, 17 de setembro de 2016

UMA DIETA QUE MOTIVA

Um dos textos mais acessados é este, abaixo, sobre "Uma Dieta Que Motiva", publicado em 2010.
Naquela época expliquei sobre a verdadeira Dieta dos 13 dias que eu recebera de meu médico, e que estava sendo modificada, ao longo dos anos.
Agora, após quase sete anos da primeira publicação, reproduzo o mesmo texto para todos aqueles que desejam manter a forma de uma maneira saudável.
Exorto a todos para que leiam todos os assuntos referentes a essa Dieta, pois isso auxiliará no esclarecimento. No arquivo do Blog cada um encontrará outras matérias esclarecedoras, inclusive, as sensações sentidas, dia a dia, durante os 13 dias. Vale a pena! 
Tudo começou quando vi publicada a intitulada 'Dieta da Usp', também de 13 dias, e decidi postar em meu blog a verdadeira Dieta dos 13 Dias da Clínica de Mayo - USA, divulgando, em comentário através do twiter, onde a dieta adulterada estava publicada, como uma mensagem de alerta, a quem pudesse interessar:
Estranhei em ver essa dieta, porque ela um plágio de uma dieta famosa, que conheci em meados de 1985 e que me foi passada por um amigo, grande médico Dr. Castor Jordão Cobra que nem mesmo era especialista em gastro, mas reumatologista.
Ele me apresentou uma Dieta de 13 dias que realmente funcionou nas ocasiões em que a fiz por completo (não adianta interromper, ou substituir os alimentos, pois se assim fizer, não perde o peso e volta a engordar, com efeito sanfona). De 74 KG de solteiro estava pesando 96 KG. Na primeira vez, seguindo à risca baixei meu peso para 89 KG. E não mais engordei para os 96 KG porque essa dieta realmente muda o metabolismo e o comportamento em relação ao comer.
Após a dieta, a sensação é tão maravilhosa que você passa a ser consciente diante dos alimentos.
A segunda vez, baixei para 84 KG. Na terceira, há dois anos, fixei meu peso em 79 KG, variando às vezes até 80 ou 81Kg, porém logo voltando aos 79 KG, com o simples controlar da alimentação.
Aconselho, entretanto, a quem fizer a verdadeira Dieta dos 13 dias (que não é essa intitulada da USP, porque tenho a original) sempre consultar antes o médico, pois sendo uma dieta desintoxicante, nos quatro primeiros dias a sensação é como se você tivesse se abstendo de um vício compulsivo, tal como beber ou fumar.
Antes de fazê-la você deve escolher uma época em que não haja festas ou tentações de transgredi-la.
A dieta, "da USP" apesar de ser parecida com a original, alteraram os alimentos, a quantidade, e liberaram o sétimo dia, que não pode ser como está. Também omitiram sobre o sal, que não pode ser utilizado nos ovos e nos tomates (pois sua combinação se torna açucares/Kal) e não disseram que você deverá tomar ao menos 2 litros de água por dia.
A cada 3 ou 4 anos faço essa dieta para desintoxicar tomando cuidado para não emagrecer além da medida.
É salutar fazer caminhadas, exercícios, grandes aliados na saúde, para após a dieta se manter bem em outros aspectos, fortalecendo a flacidez muscular.
Definitivamente, sigam este conselho: banir os sorvetes de massa industrializados e o uso de refrigerantes ou derivados. Com essas duas drogas em sua mesa durante as refeições, não existem dietas ou milagres. Adotem o açúcar tipo 'demerara' que é menos processado e orgânico, para adoçar sucos, café, etc... e o açúcar comum somente para doces e bolos. Além de economia em açúcar, vocês notarão várias mudanças, inclusive menos fermentação no estômago. Há vários pós (poeiras!) que destroem vidas, silenciosamente, mas, dois perigosos pós frequentam quase todas as mesas, à vontade, sem nenhuma discriminação: o sal e o açúcar!
Quanto a Dieta de 13 Dias original, aquela que estou divulgando, é ótima mesmo.
A Dieta dos 13 dias original que possuo cópia, veio de uma Clínica dos USA e divulgo abaixo.
Venho, durante todos esses anos, recebendo comentários e gostaria que continuassem publicando esses comentários no blog,  sobre a Dieta, sua experiência e sobre outros artigos publicados!
http://motivandocomespiritualidade.blogspot.com/
Aí está a Dieta Original que recebi há muitos anos e que, se bem feita, poderá resgatar muito a auto estima e alegria de quem não controla seu peso:

DIETA DOS 13 DIAS

Clínica Mayo ( USA ) - Desintoxicante

1º e 8º dia
MANHÃ - 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar
ALMOÇO - 2 ovos cozidos ( duros ) com espinafre e 1 tomate cru
JANTAR - 1 bife grande com salada ( pouco azeite e limão )

2º e 9º dia

MANHÃ - 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar
ALMOÇO - 1 bife grande com salada e 1 fruta fresca
JANTAR - 200grs de presunto cozido e 1 iogurte natural

3º e 10º dia
MANHÃ - 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar e 1 torrada
ALMOÇO - salsão cozido, 1 tomate, 2 ovos cozidos duros e 1 fruta fresca
JANTAR - 200grs de presunto cozido e 1 iogurte natural

4º e 11º dia
MANHÃ - 1 xícara de café preto com 1 torrada
ALMOÇO - 1 ovo cozido, 1 cenoura ralada, um pedaço de queijo tipo suíço
JANTAR - 1 latinha de salada de frutas e um iogurte natural

5º e 12º dia
MANHÃ - 1 cenoura raspada
ALMOÇO - 1 pedaço grande de peixe magro com limão e pouca manteiga
JANTAR - 1 bife grande com salada e salsão cozido

6º e 13º dia
MANHÃ - 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar e 1 torrada
ALMOÇO - um pedaço de frango com salada e uma cenoura raspada
JANTAR - 2 ovos cozidos duros e 1 cenoura raspada

7º dia
MANHÃ - 1 xícara de chá sem açúcar
ALMOÇO - um pedaço de carne grelhada e 1 fruta fresca
JANTAR - NADA

OBS : ovos , tomates e cenoura: sem sal. Os outros com pouco sal. Peixe magro: bacalhau , linguado e truta. Deve-se tomar 2 litros de água por dia. A dieta Clinica Mayo deve ser seguida a risca, durante 13 dias e no 14º pode-se comer normalmente. Se essa dieta for seguida a risca, perde-se de 7 a 8 kg., como muitos comprovaram. Além de desintoxicante, o metabolismo diminuí no organismo, podendo-se comer pão, açúcar e massas não engordando durante 3 a 4 anos, no mínimo.

80 comentários:

Anônimo disse...

Ao acaso cheguei ao regime. vou fazer a partir de segunda

liasanches disse...

agradeço o vosso cuidado com a dieta, anotei tudo e ja comecei a fazer hj estou no 3 dia e tenho tido facilidade, nao sinto fome mto pelo contrario, estou bem, e tenho fe que conseguirei emagrecer os15 kg q me estao prejudicando. hj tenho 95 kg . abraço lia

Andréa disse...

Olá,gostaria que me informasse a medida da colher de açúcar para adoçar o café e a quantidade de salada e verduras.
Desde já agradeço sua atenção.

Anônimo disse...

Andreia
uma a duas colherinhas de açucar.
Salada usar bom senso na quantidade que satisfaça.
Note bem as observações sobre não colocar sal nos tomates.

Vanessa Farinha disse...

Nooooossa, estou há muito tempo atrás desta dieta. Finalmente alquém postou!!!
Eu também tinha uma cópia dela, beeeeeem antiga. Mas sei lá onde foi parar, e de uns tempos pra cá tenho procurado pela internet e só vejo a tal "dieta da USP", plágio mal-feito da original.
Muito obrigada pela postagem, agora não perco mais!!!

Jamille disse...

Olá,já fiz a dieta da usp mas agora quero fazer essa original,mas tenho uma duvida: o que compõe a salada que se come no acompanhamento do bife por exemplo?

J. Rubens Alves disse...

A Dieta dos 13 dias, original, sempre que faço a cada dois ou 3 anos, sigo à risca os alimentos indicados para cada refeição.
Não sou espcialista, simplesmente faço essa dieta porque dá resultados e reeduca o alimentar-se.
A salada é de folhas (alface, rúcula, tomate cenoura, xuxu, pepino...), enfim, oos produtos frescos que se usam para saladas, observando apenas as observações quanto ao sal, que estão no final da dieta.
Os bifes podem ser de um tamanho que satisfaça a necessidade. tudo com bom senso. A dieta é bem simples e clara. fazer como está lá

Anônimo disse...

oi,eu estou no 4 dia da dieta da usp,e vi seu comentario no site,sera q posso continuar a dieta fazendo por essa dos 13 dias,ja que a dieta da usp e essas sao tão parecidas.

sim,como é esse presunto cozido? e na salada posso comer so o alface pq é o unico que gosto.

aguardo resposta

Anônimo disse...

Estou interessada em fazer a dieta correta, mas fiquei com dúvidas sobre o tempero:
1. Pode ser usado um pouco de azeite, limão e sal nas saladas?
2. O espinafre pode ser abafado com alho e azeite?
3. O bife pode ser temperado com cebola ou é só grelhado?
4. É permitido untar a grelha com azeite?
5. Não costumo usar açúcar no café. É necessário colocá-lo?

Anônimo disse...

Estou interessada em fazer a dieta correta, mas fiquei com dúvidas sobre o tempero:
1. Pode ser usado um pouco de azeite, limão e sal nas saladas?
2. O espinafre pode ser abafado com alho e azeite?
3. O bife pode ser temperado com cebola ou é só grelhado?
4. É permitido untar a grelha com azeite?
5. Não costumo usar açúcar no café. É necessário colocá-lo?

Anônimo disse...

Quando faço a dieta a salada preparo com azeite, limão e pouco sal.
o espinafre sempre faço cozido ou abafado só com azeite
O bife é do tamanho que satisfaça, sem exagero, temperado com pouco sal, sem cebola
Unto a grelha com azeite
Se você conseguir ficar totalmente sem açucar tudo bem. Uso o Stevita.
Obrigado pela leitura de meu blog

Anônimo disse...

Fiz a dieta e segui direitinho. Vale a pena. Estava fazendo a da Usp. Interrompi e fiz a dos 13 dias.
No início não é fácil. Mas valeu a Pena

J. Rubens Alves disse...

Caro José Rubens

Após ler a mensagem no seu BLOG...... não pensei duas vezes..... encarei de frente..... e intimei minha esposa a fazer o mesmo...

Estamos no 6º dia e os resultados ja começaram a aparecer....... estamos emagrecendo..... eu não me pesei no inicio, mas da ultima vez que me pesei, tinha 90 kg...... ontem estava com 84,9........

vamos ver quanto vai chegar no final do regime........ na medida do possivel estamos seguindo a risca....... de vez em quando como uma banana...... para prevenir minhas cãibras.......

obrigado pela matéria.............. adoramos....

abraços.....

Bia e Moises

Anônimo disse...

Após ler a mensagem no seu BLOG...... não pensei duas vezes..... encarei de frente..... e intimei minha esposa a fazer o mesmo...

Estamos no 6º dia e os resultados ja começaram a aparecer....... estamos emagrecendo..... eu não me pesei no inicio, mas da ultima vez que me pesei, tinha 90 kg...... ontem estava com 84,9........

vamos ver quanto vai chegar no final do regime........ na medida do possivel estamos seguindo a risca....... de vez em quando como uma banana...... para prevenir minhas cãibras.......

obrigado pela matéria.............. adoramos....

abraços.....

Bia e Moises

Anônimo disse...

Boa noite Rubens.Estou no segundo dia dessa dieta e confesso que não esta sendo fácil,sinto muita fome,mas to aguentando firme.sim,o presunto não fiz cozido,mas comi apenas 3 fatias com o iogurte natural.comecei a dieta com 78.500,estou no segundo dia e me pesei,e estou com 77.300.vamos ver se consigo perder uns 7 kq.

de quanto em quanto tempo posso fazer essa dieta?

priscila elayne

Anônimo disse...

O presunto Cozindo ao qual se refere a dieta, é o tipo de presunto a ser pedido no supermercado. Não é preciso cozinhar o presunto antes de comer.
O certo é pedir a quantidade de presunto da dieta, em uma só fatia, mais ou menos um dedo de espessua. Comê-lo bem devagar vai dar um sabor especial e de saciedade, juntamente com o Iogurte.
Meu amigo perdeu 9 kg e a mulher 7 kg e estão felizes.

Blog da Dieta disse...

Muito Obrigada por postar a dieta original, eue stava fazendo a da usp, mas comoe stou no primeiro dia da dieta a partir de amanhã seguirei como esta aqui no seu blog.
Ateh decidi postar fotos da comida que estarei preparando e escrever como estou me sentindo espero alcançar o mesmo resultado que vc.
Muito obrigada, estarei seguindo seu blog a partir de hoje, e ainda bem que tenho a opção de não ir pelo plagio mas sim pela original.

www.segredosdedieta.blogspot.com

se quiser me acompanhar acima estah o meu blog.

Obrigada mais uma vez!!!

lena disse...

ola td bem?? gostaria de saber o que eh o salsao que vc fala eh q moro fora do brasil e nao tenho certeza q seja o mesmo..

J. Rubens Alves disse...

Olá Lena,
Devido a sua dúvida, publicamos matéria sobre o salsão.
Obrigado. Fique conosco e divulgue nosso Blog
J. Rubens Alves

thatha disse...

comecei hj.... depois de varias tentativas, mas agora faltam 19 dias pro carnaval e preciso dar uma emagrecida. troquei o jantar pelo almoço... o bife no almoço me deixa mais forte. cha+ cha+ cha ja tomei umas 10 xicaras. PRECISO DE FORÇA

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Toda dieta, em especial esta, para fazê-la é preciso mais do que força, motivação e alegria.
Nunca se deve fazer qualquer dieta como se fosse um sacrifício interminável.
Tenha na sua mente que você está fazendo a dieta porque você deseja e porque tomou uma atitude de vida.
Ninguém lhe impôs nada e ninguém pode forçar ninguém.
Esse é exatamente o prazer de uma dieta saudável como essa.
Você a faz porque a decisão é sua. Faça com alegria, pensando nos benefícios que vai obter. Ela não tem agregados de medicamentos que só fazem mal à saúde.
E o melhor: dra soment 13 dias.
Depois dos resultados só vai preocupar-se em fazê-la novamente, quando senntir que saiu da linha, daqui a mais ou menos 4 anos.
Até mais.
J Rubens Alves

thatha disse...

alegria... preciso disso durante a dieta, pois fico num mau humor.... vc tem alguma dica????
obrigada pelas palavras

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Refleti sobre seu comentário, sobre alegria, humor...
Postei novo texto, em razão de seu comentário.
Desejo que ele traga mais luz ainda sobre esses temas vivenciais.
Continue com nosso Blog
J Rubens Alves

Bruna. disse...

Olá, comecei o regime, estou no 4º dia e ja perdi 3kl, nos 2 primeiros dias não foi muito facil, mais agora estou super bem... ontem eu fiquei muito feliz e ao me pesar e acho que foi uma das coisas que me motivaram a continuar, estava com 59kl e agora ja estou com 56kl, fiquei muito feliz e espero chegar aos 52kl! Sejam fortes, que vocês vão conseguir, e vale muito a pena! a sua alto estima vai mudar completamente.

Eliane disse...

Boa tarde, para todos

Comecei hoje, tenho 1,58 e estou pesando 72k, preciso elimar no
minímo 15k, pela saúde que está
prejudicada e pela auto estima que
está bem baixa, espero ter forças
para chegar até o final.

Sâmia disse...

Estou no terceiro dia, está sendo relativamente tranquilo, não me dei bem com o salsão, meu estômago vira!!Estou sentindo sono, mas ainda bem até que fome não dá, quando completar 7 dias irei me pesar.

J. Rubens Alves disse...

Sâmia,
Que essa dieta seja um evento motivador em sua vida. São apenas 13 dias de regra no alimentar. Nada lhe foi imposto e isso é o mais legal. É uma atitude de vida. Espero que seus resultados sejam maravilhosos. Sempre com motivação.

Carla disse...

Qtas vezes se pode fazer este regime? Só de 4 em 4 anos? Obrigado

J. Rubens Alves disse...

Olá Carla,
Não. Você pode fazê-la quando quiser. O único detalhe é que cada vez serão reduzidos aproximadamente 6 kg. É preciso cuidar para que não perca peso exagerado. Por isso é bom fixar em que peso ideal deve-se chegar. Ela não possui contra indicação. Essa dieta faz bem!
Lembro somente, como quem a fez várias vezes, em tudo deve imperar o bom senso.
J Rubens Alves

Anônimo disse...

Comecei a dieta hj, troquei o espinafre do almoço por couve, espero que não faça muita diferença. Agora a noite a fome é grande, espero que o sacrifico valha a pena, quero eliminar 6 kgs.

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Muito legal esse primeiro passo. É preciso estar motivado para tomar atitude, em especial de emagrecer sem remédios, mas com uma dieta boa.
Para você ter sucesso, não encare a dieta como sacrifício, mas como uma coisa boa, diferente e passageira., afinal você não deixará para sempre de comer de tudo, mas só por alguns dias.
Essa sensação de sacrifício vem, porque estamos viciados por tudo, em especial em carboidratos, alimetos gordurosos e viçosos.
Lembre-se de que você está fazendo uma dieta porque você decidiu em fazê-la, domina a situação e controle de sua vida e desejos. Isso é muito legal.
Leia outros artigos nos quais falo de motivação e assuntos que podem auxilair no domínio de si e de seus instintos.
Nada será sacrifício. Olhe tudo pelo lado bom e saudável.
É bom fazer isso enquanto se tem idade e saúde.
Além disso, se você reparar na dieta, tudo quee há nela é muito saboroso e até chique. Alguns não teriam condições de fazê-la.`
Procure não trocar alimentos, mas prepare-os de forma diferente. Eu mesmo não acho saboroso espinafre cozido, então refogo com pouco azeite, somente abafado.
Boa caminhada. Tenho certeza que você consegue fazer direitinho esses treze dias. Não é uma esternidade.
Você vai se sentir renovado e reeducado.
J Rubens Alves

Anônimo disse...

Boa noite!

Hj estou no terceiro dia da dieta, acordei mau humorada, acho que falta dos doces, sou viciada neles. Tenho 43 anos, 1.62 e comecei a dieta com 58 kgs. Malho em academia a muitos anos e até os 40 mantive o peso de 53 kgs, mas de uns tempos pra cá, tenho comido demais e mesmo malhando muito tenho engordado. Agora com a dieta espero recuperar o meu peso novamente. A dieta não é fácil, ontem passei o dia com dor de cabeça, acho que de fome..rs. Hj apesar de mau humorada, consegui malhar normalmente, e não senti fraqueza. Agora a noite já estou me sentindo mais animada, pois vi que já eliminei 1.500 kgs. Isso faz com que tenha força pra seguir em frente, espero conseguir chegar até o fim da dieta e chegar na minha meta de 53 kgs.
Eliane. S/C

Anônimo disse...

Adorei a dica p a dieta!!!vo começa semana k vem gostaria de saber se eu poderia trocar os dia da carne e do peixe p frango?agradeço desde já pela dieta!!!

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Adica é, realmente, boa. Trata-se de uma Dieta e não regime sem fim. Procure não trocar nada, nem alterar o programa. Faça tudo como lá está.
Quando fazemos essa Dieta por sermos viciados em carboidratos, doces, refrigerantes e tudo o que é bom demais, sentimos uma sensação lúdica de que não sobreviveremos, mesmo sendo uma dieta saudável, com tudo o que precisamos.
Força de vontade e atitude: isso sim é indispensável para o sucesso!

Anônimo disse...

olá Rubens,

comecei a dieta mas tenho dor de cabeça, e gostaria de saber uma coisa os médicos mesmo de regime dizem que devemos comer em 3 e 3 horas e nesta dieta ficamos horas sem comer isto é correto?
E também gostaria de ter a certeza que perderei peso e não mais irei adquiri-los conforme exposto no blog.
Agradeço sua atenção

Fátima

Anônimo disse...

olá Rubens, comecei a dieta mas tenho muita dor de cabeça, todas dietas diz que o ideal é comer de 3 em 3 horas e nesta caso ficamos sem comer horas, não há problema?

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Como já disse em outras oportunidades, não sou especialista em Dietas, apenas partilho uma Dieta que surtiu resultados ótimos em minha vida e na de tantos outros.
Não se pode esquecer que cada um é diferente e reage de forma diferente. Essa Dieta não é um regime que se prolonga indefinidamente. Ela é pontual em 13 dias, e seu programa é suficiente para nutrir adequadamente. Além de desintoxicar, regula o metabolismo, reeducando a pessoa.
É necessário segui-la corretamente, inclusive no consumo de água, visto que a dor de cabeça em geral é por falta de líquido.
Os três primeiros dias são mais duros, como disse em certa ocasião, é como libertar-se de um vício, visto que nosso organismo está acostumado à liberalidade de alimentos e horários.
O que se pode fazer é reservar a fruta do almoço para ingeri-la algumas horas depois.
Lembrar-se de que tudo exige sacrifício e renúncia. Tomar atitude é questão de consciência. O que se sente é mais algo psicológico brigando com a gente para relaxar e vencer sobre a regra de vida que estamos dispostos a assumir.
O resultado é esse mesmo: de 6 a 8 quilos, às vezes mais ou mesnos e você volta a engordar um pouco depois de vários anos. Daí é só refazê-lo.
Na reeducação na alimentação, que esta dieta coopera em muito, nos mantém conscientes daquilo que devemos ou não ingerir e a evitar abusos. Afinal, depois que se consegue uma façanha dessas, nem sequer ousamos abusar. Comemos para viver e não vivemos para comer.
Aconselho, entretanto, sempre buscar orientação de especialista se a pessoa possui alguma deficiência. E se perceber que não é possível, pare a Dieta. É preciso estar bem, com o espírito bem e realmente disposto a trocar 13 dias por anos de excesso de peso.
Desejo que você consiga

J Rubens Alves

Verônica disse...

Olá.. só uma duvida!!! O que posso comer nas hrs vagas??? frutas...ou é só isso mesmo!!! Obrigado!!! Otimo blog

J. Rubens Alves disse...

Verôcica,
Em ocasiões em que fiz essa Dieta, a cumpri tal como está. Nos intervalos só ingeria água e/ou fruta prevista no almoço, a qual guardava para ingerir mais tarde. Isso amenizava, no início, a ansiedade. Depois de alguns dias, não mais sentia essa angustia de não me alimentar. Hoje, por exemplo, adquiri hábito de alimentar-me pela manhã, ao meio dia e à noite noite, sempre sem jantar, mas um lanche leve. Em finais de semana esqueço as regras, jantando algo especial, toando um vinho e/ou outra bebida.
Nunca tomo líquidos durante as refeições, somente após uma hora.
Aboli refrigerantes (de vez em quando, em festinhas, tomo um ou dois dedos)e não tomo mais sorvetes em massa,(devido ao alto teor de gorduras), mas somente picolés.
Coisas pequenas e que na verdade, depois de amadurecer os desejos de comilão, são simplesmente assimiladas.
Faz bem para a saúde!
J Rubens Alves

Regina Santos disse...

Amei seu blog! Parabéns! Um abraço,

doroti disse...

estava a procura desta dieta a anos pois perdi a q tinha ela funciona mesmo fiz duas vezes perdi 8 quilos nao voltei a engordar. agora preciso baixar glicemia e vou voltar a fazer.obrigada 15 de agosto de 2012

Jader disse...

Prezado Irmão:
Gostei do seu blog. Estava procurando esta dieta há algum tempo. Gostei também do diário que você fez da dieta: dia a dia e refeição por refeição. Vou fazer a dieta e ler a cada dia seu "diário". Percebi que assim ficarei menos solitário. Tenho uma dúvida: devo continuar a fazer meus exercícios físicos durante a dieta? Pela manhã eu ando uma hora e meia. Será que conseguirei com uma xícara de café?

J. Rubens Alves disse...

Olá amigo do Blog,
Quando você disse que vai fazer a dieta, significa que você decidiu, tomou atitude. Isso é muito positivo.
Você terá resultados naturais, porque você decidiu. Não é um regime, mas uma simples dieta, por poucos dias, (apesar de para muitos parecer uma eternidade)e que ao final terá perdido de 6 a 8 quilos visíveis, além do que, especialmente você que faz exercícios de caminhada, como eu, perceberá mais vitalidade para isso, mais leveza, depois do quarto ou quinto dia.
Faça-a com amor e com prazer, não como uma penalidade a você.
Quanto a você caminhar só com uma xícara de café, dependerá de você. Se não conseguir, perceber alguma alteração, tente optar por fazer a dieta e caminhar menos. São somente 13 dias.
Eu não senti diferença quando passei por essa situação, porém sempre digo que cada um é diferente.
Ao fim dessa Dieta você se sentirá tão bem, desintoxicado e tão mais revitalizado que estará sempre alerta, com naturalidade, diante do que você comerá.
Fiz a dieta, a última vez, quando a publiquei passo a passo e, de lá para cá, mantenho os peso naturalmente entre 78 a 79 quilos.
Boa dieta!

Fernanda disse...

Boa tarde!

Comecei essa dieta tem 3 dias e confesso que está muito difícil, mas difício msm é vestir uma coisa e não se sentir bem com a forma do corpo e mais, se sentir cansada após uma caminha é horrivel, por isso minha força de vontade de continuar nessa dieta. Já perdi em 3 dias 1,5kg.
Agora tenho umas dúvida, qual fruta se deve comer nessa dieta? qualquer uma? Pode tomar suco durante o dia ou somente água?

Desde já agradeço

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Sempre concordo: os 3 ou 4 primeiros dias são os mais difíceis. Lembre-se, contudo, você não vai morrer de fome, pois a dieta é equilibrada. Após alguns dias você vai estar muito bem. Sempre esclareço que não sou especialista,mas simplesmente partilhei uma dieta que sempre me fez bem e a outras tantas pessoas que a fizeram. Cada um é diferente de outro e só aconselho, se a pessoa tiver problemas de saúde, que consulte um especialista antes de fazê-la, só por precaução. No entanto, só para refletir, a pessoa portadora de alguma enfermidade, muitas vezes, comete muitos excessos em comida e bebida, fumo e sedentarismo. Então, certamente uma Dieta não lhe fará mal!
Quanto a fruta, qualquer uma delas. Quando eu faço essa dieta, deixo para saborear a fruta algumas horas após a refeição.
Boa Dieta e que seja feliz. Tenho certeza, que daqui um ano você a fará novamente, e cada vez com mais determinação e alegria!

Bárbara Araújo disse...

Olá Rubens, tudo bem??? Sou a Bárbara e moro em Curitiba/PR, tenho 27 anos,1,67 de altura e comecei a dieta com 72,800KG e quero chegar aos 60Kg. Amei esta dieta, estou no quinto dia e estou me sentindo muito bem... tomo muita água (media de 4 litros) para "enganar a fome" e faço academia (exercícios aeróbicos). Me pesei na manhã do terceiro dia e já tinha eliminado 1,600kg. Fiquei super, hiper, mega, blaster feliz. Amanhã irei pra balança novamente. Pela manhã não estou tomando café, estou tomando chá verde/preto sem açúcar. Minha dúvida é a seguinte: Eu sou fumante... o cigarro interfere em algo durante a dieta para o emagrecimento??? Muito Obrigada pelo apoio que seu blog nos dá. Quando penso em desistir venho aqui leio as mensagens e me sinto mais entusiasmada a continuar, além claro dos resultados e o bem estar que tenho sentindo nestes dias (que as vezes parecem intermináveis kkkk). Tenha uma ótima semana. Bjus =D

Bárbara Araújo disse...

Olá Rubens, tudo bem??? Sou a Bárbara e moro em Curitiba/PR, tenho 27 anos,1,67 de altura e comecei a dieta com 72,800KG e quero chegar aos 60Kg. Amei esta dieta, estou no quinto dia e estou me sentindo muito bem... tomo muita água (media de 4 litros) para "enganar a fome" e faço academia (exercícios aeróbicos). Me pesei na manhã do terceiro dia e já tinha eliminado 1,600kg. Fiquei super, hiper, mega, blaster feliz. Amanhã irei pra balança novamente. Pela manhã não estou tomando café, estou tomando chá verde/preto sem açúcar. Minha dúvida é a seguinte: Eu sou fumante... o cigarro interfere em algo durante a dieta para o emagrecimento??? Muito Obrigada pelo apoio que seu blog nos dá. Quando penso em desistir venho aqui leio as mensagens e me sinto mais entusiasmada a continuar, além claro dos resultados e o bem estar que tenho sentindo nestes dias (que as vezes parecem intermináveis kkkk). Tenha uma ótima semana. Bjus =D

J. Rubens Alves disse...

Olá Bárbara,
Fico feliz em ver seu entusiasmo! Mais feliz por saber que você lê os textos publicados para alimentar-se espiritual e intelectualmente.
Continue firme. Faça a Dieta com traquilidade e nem pense que demora a passar. O resultado você verá no final. Quanto ao cigarro, se você aceitar um conselho: Largue imediatamente. Eu fumei desde os 14 anos, levado por modismo. Num processo de responsabilidade deixei o fumo há 25 anos e não me arrependo. Hoje estou em plena forma. Quando você para de fumar, você volta a sentir o cheiro, o paladar, o gosto pelo banho e perfume, além do que a sua saúde vai agradecer. O cigarro é um grande erro. Somente o tempo vai mostrar e tenho certeza que você não vai desejar num futuro, saber o que ele vai mostrar. O cigarro envelhece, faz mal para seu corpo num todo e deixa a pele envelhecida.
Abandone esse vício. Tome atitude como eu tomei, ao picar um maço de Galaxy, cigarro por cigarro, num cesto de lixo, após ter ouvido de minha esposa que eu estava fedendo nicotina. Fiquei constrangido e tomei atitude. Nunca mais voltei a fumar desde aquele dia. Economizei, desde então, quase dois maços por dia e hoje minha saúde agradece.
Faça você o mesmo, por você... Seu corpo e sua vida, o maior dom não merece essa profanação!
Tenho certeza que você se transformará.

croche com flor disse...

Estou no sexto dia e ja perdi 3,5 gostei muito desta dieta, mas tenho uma duvida: o que eu posso comer nos intervalos das tres refeiçoes, pois sinto muita fome. Sera que comer uma fruta interfere nesta dieta. As vezes tomo um copo de cha com adocante para enganar. Ficar muito tempo sem comer não torna o metabolismo lento? Mas vou continuar firme. Um abraço!

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Fico feliz pela sua atitude e presistência. Como já expliquei para outros leitores, quando há fruta como sobremesa o ideal é adiá-la por algumas horas. Não é bom alterar a programação e alimentos, nem mesmo nos intervalos, pois o segredo consiste nisso, desintoxicar e regular o metabolismo. Você após a Dieta vai perceber como ela foi salutar.
Beba muita água nos intervalos. Nunca experimentei, por isso não posso dizer se um chazinho com adoçante inflirá, visto que essa Dieta é muito antiga, e na época em que a recebi era raro o uso de adoçantes.
Desejo sucesso. Você será mais um entre tantos que vai se tornar fiel a essa Dieta, fazendo-a a cada dois ou 3 anos.
Parabéns

Jaqueline disse...

Olá!
Estou no penúltimo dia da dieta. Em pleno Natal eu estava na dieta, então por 1 dia acabei não seguindo nada. Mas continuei mesmo assim nos dias seguintes.
Perdi exatamente 7 kgs. Não sei se não tivesse estrapolado no Natal, talvez eu tivesse perdido mais quilos. Portanto, vou fazer 1 semana de pausa e vou refazer a dieta. Será que consigo perder mais 7 kgs? rs
Obrigada por postar esta dieta...foi a única que realmente funcionou.
Abraços!

Jaqueline
Barueri-SP

J. Rubens Alves disse...

Olá Jaqueline. Parabéns pelo resultado parcial e tenha certeza que você teria chegado além, na perda de peso se tivesse cumprido na íntegra. Por isso, sempre acoselho a escolher um período fora de festas. Aguarde antes de fazer a Dieta novamente, para você perceber o quanto ela faz bem. Você, mesmo não tendo feito integralmente vai perceber que manterá o peso e se comportará differente diante dos alimentos. É imprescindível mudar a atitude. depois de uns meses, aí pita integralmente. Obrigado, siga e divulgue o Blog lendo os textos publicados. Há muitos que falam sobre o tema da dieta e servem como incentivo. Feliz Ano Novo, sempre na Paz de Deus.

Anônimo disse...

Olá Rubens,
Estou maravilhada com os comentarios de quem fez a dieta, pis a primeira vista achei absurdamente dificil pela pouca quantidade de comida.
Minha duvida é se posso trocar o espinafre por couve, como fez nosso amigo num comentario anterior, e se posso "deixar" de comer o tomate, por não suportá-lo.
Também gostaria de saber quais frutas podem ser ingeridas e em quais horários.
Muito orbigada, parabéns pelo blog e por compartilahr a dieta conosco.
Bj grande
Raquel :)

J. Rubens Alves disse...

Olá Rauqel,
Fico feliz com seus comentários. A quantidade de comida não é pouca não, mas o suficiente. Estamos acostumados a comer demais, sem equilíbrio e sem obter os resultados nutritivos ideais e nos espantamos quando vemos uma Dieta. O que está na Dieta é o suficiente para manutenção da vida... Por isso, sempre digo que qualquer Dieta, mesmo essa, sempre deve ser feita quando você está bem de saúde. Durante esse período você expurgará maus hábitos e tudo o que de ruim está no seu corpo, oferecendo para ele uma alimentação sadia, que desintoxica e faz o metabolismo voltar a reconhecer o que é bom para o organismo. Para isso temos que mudar hábitos, como por exemplo, aceitar os alimentos propostos, como tomate e espinafre. Eu, particularmente não gostava de espinafre, mas depois da Dieta essa aversão acabou. Sempre afirmo que o ideal é fazer a Dieta como está proposta, sem omitir e sem substituir nada, pois ela é devidamente equilibrada.
Os resultados dependem dessa fidelidade ao proposto. Depois dos breves 13 dias você volta a se alimentar normalmente, mas terá uma surpresa com seu novo cuidado em não abusar e a escolher bem aquilo que come.
Boa sorte e Feliz 2013

Anônimo disse...

Estou fazendo esta dieta ,mas reparei q tinha outras e era diferente ,essa é a verdadeira? agradecida

J. Rubens Alves disse...

lá,
Considero essa Dieta a verdadeira, pois a recebi há mais de 30 anos e todas as vezes em que a fiz, os resultados foram ótimos, tal como escrevi em vários artigos.
Todos aqueles que a fazem, de forma correta e fiel, obtêm resultados maravilhosos.
Bom início de ano! Obrigado por seguir e divulgar esse Blog. Não deixe de se 'alimentar' com os outros textos que o Blog publica.

Anônimo disse...

além das explicações dadas pelo senhor comecei a admira´lo mesmo sem lhe conhecer,pois parece ser de um exemplo de homem. Parabéns pelo blog. E por me responder.Agradecida

Anônimo disse...

Agradecida pelas suas explicações,não conheço o senhor mas imagino um grande homem,gentil e inteligente.estou fazendo esta dieta,espero dar tudo certo,e obrigada por responder minha pergunta.
Um abraço . vania

J. Rubens Alves disse...

Fico Feliz,
Continue lendo os artigos e a divulgr o BLOG e seja simplesmente FELIZ!

Anônimo disse...

Olá! Irei seguir essa dieta! Só gostaria de saber se o bife em questão (como por exemplo no jantar do primeiro dia) poderia ser carne branca, ou deve ser a vermelha mesmo? Obrigada!

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Parabéns por sua atitude em seguir a Dieta. Desejo que o seu resultado seja tão positivo como aqueles que partilhei com vocês!
A Dieta não pode ser modificada nos ingredientes e a carne, neste caso é vermelha e magra, na forma grelhada.
A Dieta para o seu sucesso deve ser como está, visto que todo o seu conteúdo foi elaborado, tal como soube quando a recebi, para modificar o metabolismo e desintoxicar. Deve ter, portanto, suas razões!
Não custa manter a carne, mesmo não gostando dela, pois são duas vezes apenas.
Sucesso para você!

Anônimo disse...

Boa noite...gostei da dieta...pretendo fazer...gostaria de saber se posso tomar mate chá.
Obrigada

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Fico feliz por tomar a atitude de fazer a Dieta.
Em todas as oportunidades em que fiz a Dieta, procurei seguir à risca, sem modificar nada, apenas tomando água nos intervalos.
Quanto ao mate chá, sem açúcar não posso opinar, pois nunca fiz essa experiência. Creio, porém, que não vá influir na dieta. Gostaria de saber se alcançará o mesmo resultado de 6 a 8 quilos, permitindo-se a tomar o mate chá.
Boa sorte e não deixe de ler os outros artigos do Blog, que fazem bem à Dieta do Coração e Espírito!

Anônimo disse...

Muito obrigada por postar a dieta original!
Há muitos anos eu a fiz, mas me deram em papel, e já não a tinha mais comigo.
Estarei iniciando amanhã.

J. Rubens Alves disse...

Boa Dieta! Quem a conhece e segue com alegria e prazer, obtém sempre ótimos resultados.
Continue sempre conosco e siga nossos textos no Blog! Divulgue entre amigos.
Obrigado!

Anônimo disse...

Prezado Rubens
Começarei amanhã a dieta. Estou com a auto estima muito baixa. Estou triste.Os seus textos também me ajudam bastante. Obrigada e Um abraço.
Silvana

J. Rubens Alves disse...

Olá Silvana,
Fico feliz por ter sensibilizado você com os textos. É o que sempre eu digo: é preciso estar bem com o corpo e o espírito. Fico comovido por você dizer que não está bem. É preciso, então, que você fique bem com você mesmo, independente de qualquer fato que tenha ou esteja acontecendo em sua vida, porque acima de qualquer inconveniência ou contrariedade há duas razões para você superá-las: a primeira que existe um Deus que é maior que os seus problemas e segundo que acima de qualquer detalhe, o dom da VIDA que você possui, é só seu e foi uma herança que Deus lhe deu. Assim, liberte-se de tudo o que lhe traga desconforto, pois sua vida é maior que tudo o mais. Amarás tudo, até seu próximo, na medida em que você se ama e ama sua vida. Seja feliz, por que atrás de você sempre haverá alguém pior. Supere-se. Ilumine-se. Viva. E tome uma atitude: faça a Dieta pois ela lhe fará mais feliz ainda... SUCESSO!!!

marisa disse...

Oi eu trabalho a noite, então eu durmo de dia, não almoço, quero fazer essa dieta, mas como faço? Já que meus horários são trocados.
Obrigada.

J. Rubens Alves disse...

Olá Marisa,
Em muitos anos é a primeira vez que se apresenta uma situação como a sua. Ter horários como o seu dificulta, talvez, as coisas visto que são casos excepcionais. Creio, entretanto, que você deva adequar seus horários de refeição com a Dieta dos 13 Dias, pois, suas refeições, mesmo sendo em horários trocados, devem ser similares às refeições normais, "café" "almoço" e "jantar", isto é, devem ser três refeições.... Como sempre digo, sou leigo no assunto, apenas compartilho essa Dieta maravilhosa que me acompanhou e que sempre traz resultados ótimos para aqueles que a fazem. Talvez, em seu caso, você deverá fazê-la em algum ocasião de suas férias ou licença trabalhista ficando mais fácil, assim, cumprir à risca o que a Dieta sugere.... Abração e sucesso!!!

Marcelo Fabri disse...

Olá amigo, gostaria de fazer essa dieta, tenho feito uma dieta que seria mais uma reeducação alimentar, junto com atividade física, corrida, pedalada, caminhada, enfim, minha ideia é fazer a dieta que você indicou nesses 13 dias e após isso seguir a dieta que me foi prescrita pela Nutricionista, será que é uma boa?

Outra coisa, nessa minha dieta atual me limento de 3 em 3 horas, pois isso serve para acelerar o metabolismo, no seu caso, você ficava só com as refeições citadas ou comia algo nos intervalos? Grato pela atenção, abraço!

J. Rubens Alves disse...

Olá Marcelo,
Gostei tanto desta Dieta de 13 dias, seguida por mim ao longo desses anos, que gosto mesmo de partilhar e indicar através do blog!
Pelo seu perfil, você ainda leva vantagens pelas atividades físicas que pratica.
Sobre a Dieta há muito mais assunto, impressões e explicações em outros artigos que poderão ser encontrados buscando no arquivo sobre essa Dieta.
Ela, também, é desintoxicante e reeduca o metabolismo, como se você passasse um "scan" sobre o organismo!
Quanto aos intervalos da refeições, vou responder como respondo a todos que perguntam: Eu a faço SEMPRE, tal como está determinado nos dias e nos intervalos, somente água, água, água, tanto que levo minha água em garrafa. Faz parte do processo. Quanto aos itens atentar que devem ser cumpridos como lá estão: quando for café com açúcar" será com açúcar. Quando 'sem açúcar' deve ser sem açúcar ou adoçante. Quanto ao sal, não deve ser usado na refeição onde estiver presente o tomate, a cenoura ou o ovo cozido. Quando se diz "bife grande" um bife que você se sinta satisfeito. Quando prescreve um "pedaço de peixe magro", um pedaço de "pedaço de carne grelhada" ou um "pedaço de frango assado", o pedaço deve ser de um tamanho que satisfaça e alimente a pessoa, PORÉM DE MANEIRA MODERADA, não podendo considerar "um pedaço grande" uma liberalidade e comer um frango inteiro ou um boi.
Essa Dieta também reeduca o comer, a vontade e surte um efeito de perda de peso de 5,5 a até 8 kg, e não há aumento de peso durante cerca de dois anos, obviamente se a pessoa realmente desejar reeducar-se.
Sucesso!

Marcelo disse...

Olá amigo, tenho algumas dúvidas, quanto a Latinha de Salada de Frutas, não sei se acho na minha cidade, poderia ser uma porção de salada de frutas feita por mim mesmo? E a Torrada, é aquelas torradinhas estilo Bauducco? Tenho um problema, tive uma emergência no emprego e acabei saindo de casa sem poder tomar nem um café, ou seja, "perdi" o café da manhã. Almocei normal conforme a dieta, estou no 2º dia, você acha que devo recomeçar a dieta desde o primeiro dia, ou ter perdido o café da manhã hoje não vai atrapalhar? Abraço.

J. Rubens Alves disse...

Olá Marcelo,
Não, não precisa recomeçar, pois foi somente o café da manha e o 2º dia não há nem torrada. Já ocorreu o mesmo numa das oportunidades em que fiz a Dieta!
Quanto à salada de frutas, como a Dieta publicada é a original, aparece latinha de salada de frutas, que há 35 anos era normal encontrar, assim a salada de frutas é uma porção, que satisfaça, tipo taça de salada que é um pouco maior!
A torrada, da mesma forma, há trinta anos não existia esses chamados alimentos fáceis tal como "Torradas embaladas". A torrada era feita na torradeira elétrica, no forno ou no tostex. Hoje a praticidade você encontra nu super (bauducco, Wilkbold, etc...)
Valeu. Sucesso. Se fizer direito, você ficará satisfeito com o resultado e com a reeducaçã no comer!
JR

manuela disse...

Parabéns, adorei seu blog. Direto e objetivo. Vou operar, retirar um nodulo da mama, e preciso emagrecer um pouco, estou pesada. Fiz a dieta da sopa e perdi 2 kilos.Vou começar amanhã essa dieta. Tenho o costume de beber muita agua, gosto de por rodelas de limão, tem problema, continuar bebendo essa agua ? Obrigada, um forte abraço.

J. Rubens Alves disse...

Olá Manuela,
Fico feliz por ter gostado do Blog. A finalidade primordial dos artigos publicados é motivar de alguma forma e levar o leitor a refletir sobre algumas coisas.
Quanto a Dieta, como sempre digo, não sou especialista, mas simplesmente quis partilhar algo que me fez e ainda faz bem!!
Quanto a água, bebo somente água pura, pois como poderá ver na Dieta, ela faz referência ao Limão somente quando indica o peixe como refeição.
Deus sempre a proteja me seus momentos e fique com Ele. Sucesso!

Silvana disse...

Olá Rubens!
Recomeçando a dieta amanhã. Mas agora com ânimo renovado.
Deseje-me sorte.
Beijossss

J. Rubens Alves disse...

Olá Silvana,
Boa sorte, então! Colha ótimos resultados.

Anônimo disse...

Oi, adoro essa dieta. Me responde uma coisa. Fiquei empanzinada com 2 ovos, e no prezunto, nossa é muita coisa. Estrago a dieta se comer somente 1 ovo ? E no presunto um pedaço ? Me deu enjoo. Calma.... não estou grávida kkkkkkkkkk. Obrigada, pela sua atenção.

J. Rubens Alves disse...

Olá,
Soube de outras pessoas que fizeram a Dieta, com mesmo êxito, comendo apenas 1 ovo e o presunto foi substituído pelo peito de peru.
Pode ser, pois como essa Dieta é anterior a 1979, quando eu a recebi, não havia no mercado a variedade do peito de peru, mas só presunto.
Nunca experimentei assim dessa forma, mas outros que fizeram obtiveram os mesmos resultados.
Vale experimentar!
Beba a quantidade de água indicada para cada dia, cerca de 2 litros.

Anônimo disse...

Obrigada p começar,que bom q li está receita e obrigada por postar estou no décimo dia estou secando, pela primeira vez está funcionando , estou muito feliz porq na minha idade tava difícil baixar peso (48) meu muito obrigada!