sexta-feira, 18 de março de 2011

DIETA: DÉCIMO DIA

DÉCIMO DIA (café da manhã/almoço/jantar)

Café da Manhã:
Ingredientes: 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar e 1 torrada

Hoje volta uma torrada para o café. O dia de hoje é exatamente igual ao terceiro.
Faltam somente 3 dias para terminar a Dieta e os resultados estão visíveis. Esses resultados são notados visivelmente pela perda de peso, pelo bem estar, pela limpeza da pele.
Em tudo vejo resultados positivos.
A pesagem final será no último dia. Esta é a quarta vez que eu fiz a Dieta desde que a recebi nos anos 80 e percebo resultados idênticos. Tenho certeza que o peso não voltará a subir nos próximos anos.
Ao trabalho, até o almoço!
J. Rubens Alves

Almoço:
Ingredientes: salsão cozido, 1 tomate, 2 ovos cozidos duros e 1 fruta fresca

Em todo o período da Dieta uma das coisas mais importantes foi a ingestão de água. No período da manhã sempre perto dos 300ml.
O salsão preferi crú, ao invés de cozido.
O salsão cozido, sem tempero, não fica agradável ao apetite.
A quantidade de salsão é o quanto baste à pessoa, cerca de 120 gramas. Ele é bem fibroso.
Escolhi uma pêra como sobremesa, porém ela é um tanto laxante.
Cada um deve escolher aquela que lhe faz bem.
J. Rubens Alves

Jantar:
Ingredientes: 200 gramas de presunto cozido e 1 iogurte natural
Hoje foi leve e fibroso.
O jantar foi tal como o ontem: presunto magro cozido (200 gramas) que se compra em supermercado seguindo as recomendações que postei ontem.
Como nos outros dias em que há presunto, uma parte degustei em pedacinhos acompanhados pelo Iogurte Natural. A outra parte, reservei em geladeira por cerca de 1 hora e meia.
Sempre digo para quem se propõe a fazer esta Dieta que vale a pena ver os resultados. Não são muitos dias, apenas 13, e passam bem rápido se cada um encarar positivamente esse sacrifício. Não é um sacrifício de fome, porque a Dieta é bem servida. O sacrifício maior está em abrir mão de hábitos enraizados e de vícios de temperos e comidas muito fortes.
Quem desejar dar um passo melhor tem que tomar uma atitude e se conscientizar de que é para o seu próprio bem.
J. Rubens Alves

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