sexta-feira, 11 de março de 2011

DIETA: TERCEIRO DIA

TERCEIRO DIA (café da manhã/almoço/jantar)
Café da Manhã:
Ingredientes: 1 xícara de café preto com 1 colher de açúcar e 1 torrada
Terceiro dia da Dieta com uma xícara de café com açúcar! E uma torrada.
Hoje esse café trouxe uma torrada incluída. Ontem estava bom, hoje está melhor ainda.
Só não fiquei mais alegre por saber que os japoneses estão passando por um momento de aflição com o terremoto e uma devastadora tsunami.
Que Deus os proteja e livre de mal pior. É o que de imediato podemos fazer!
Então, ao trabalho, até o almoço!
J. Rubens Alves

Almoço:
Ingredientes: salsão cozido, 1 tomate, 2 ovos cozidos duros e 1 fruta fresca

No período da manhã ingeri cerca de 300 ml de água.
O almoço, às 12h30 foi bom. Resolvi ingerir o salsão crú, ao invés de cozido.
Isso ocorreu das outras vezes, sem nenhuma alteração no resultado. O salsão cozido, sem tempero, não fica agradável ao apetite.
A quantidade de salsão é o quanto baste à pessoa, cerca de 120 gramas. Mais do que isso, perde-se a vontade. Ele é bem fibroso.
Escolhi como fruta a maçã. Ontem escolhi a pêra, porém ela é um tanto laxante, enquanto a maçã prende o intestino.
Cada um deve fazer a escolha da fruta fresca conforme sua conveniência.
Não vou esquecer de hidratar com muita água.
Hoje já estou me sentido mais leve e sinto a pele mais saudável.
J. Rubens Alves

Jantar:
Ingredientes: 200 gramas de presunto cozido e 1 iogurte
natural
Até o jantar, bebi cerca de 300 ml. Não posso deixar de hidratar.
Hoje foi o dia que mais senti o almoço muito leve e fibroso. Nada porém, que afete a motivação pela Dieta. A sensação de fome, afinal, é controlável. Além disso, neste terceiro dia de dieta, a ansiedade já diminuiu muito.
Compensa muito, quando percebo que estou mais disposto, sem qualquer dor de cabeça, tontura.
O jantar foi o mesmo de ontem: presunto magro cozido (200 gramas) que se compra em supermercado seguindo as recomendações que já mencionei.
Repeti a metodologia de ontem, para que não sentisse fome: uma parte degustei em pedacinhos acompanhados pelo Iogurte Natural. A outra parte, reservei em geladeira e cerca de 1 hora e meia, voltei a degustá-lo devagar, em pedacinhos.
Garanto que estou bem, sem sentir qualquer reação adversa como dor Confirmo a ótima sensação de mais leveza e agilidade.
Tudo vale a pena, desde que seja uma opção clara do que se deseja. Afinal, já estou caminhando para o quarto dia. Boa noite!
J. Rubens Alves

4 comentários:

Anônimo disse...

nesse terceiro dia ,senti um pouco de tontura,mas pq como vc disse é como um vicio comer coisas industrializadas,mas estou bem e não estou com muita fome isso é q me impressiona,rs.
um abraço. vania

J. Rubens Alves disse...

Olá Vânia,
Essa impressão senti todas as vezes que fiz a Dieta. É um processo de desintoxicação.
Bem você se sentirá ao final dos 13 dias. Será outra pessoa.
Força!

T@T@ disse...

Bom dia.
Posso comer outra verdura no lugar do salsão ? Pois não encontro pra comprar. Abraços

J. Rubens Alves disse...

Bom dia!
Nunca experimentei trocar as verduras. Conforme expliquei, a Dieta deve ser feita com a maior fidelidade, para se obter resultados bons. Nos super mercados é fácil encontrar salsão, nos balcões refrigerados. O salsão pode ser consumido cru, que é uma delícia. Boa Dieta. Lembre-se de tomar muita água. A Dieta é uma forma menos dolorosa de se colocar em forma. Essa, se bem feita, dá para perder uns 8 kilos e, o melhor, após o 14º dia volta-se ao normal, mas não se ganha mais peso expressivo....